Instant Search

𝟭𝟬 𝗧𝗜𝗣𝗦 TẠO NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC

Chắc rằng khoảng thời gian “Giãn cách xã hội” vừa qua không chỉ là cơ hội để chúng ta có nhiều thời gian hơn dành cho gia đình mà còn dạy cho chúng ta bài học về sự trân trọng những khoảnh khắc hạnh phúc hiện có. Và để chuẩn bị cho bản thân luôn sẵn sàng, tự tin, dồi dào năng lượng tích cực để bước vào một chặng đường “Bình thường mới”, chúng ta cùng nhau điểm qua 10 tips hành động dưới đây do tổ chức phi lợi nhuận “Action for Happiness” dựa trên các nghiên cứu về tâm lý và đề xuất ra.

10 tips này được viết tắt theo cụm từ tiếng Anh là GREAT DREAM, trong đó 5 hành động đầu (GREAT) sẽ gợi ý cho cách chúng ta tương tác với thế giới bên ngoài, 5 hành động tiếp theo (DREAM) là gợi ý cho những hành động đến từ bên trong, từ thái độ và cách chúng ta phản ứng với thế giới bên ngoài.

  1. Giving – Sẵn sàng giúp đỡ mọi người
  2. Relating – Chủ động kết nối và tạo mối quan hệ mới
  3. Exercising – Rèn luyện thể lực
  4. Appreciating – Trân trọng mọi thứ xung quanh
  5. Trying out – Không ngừng học hỏi kiến thức mới
  6. Direction – Khởi đầu bằng mục tiêu
  7. Resilience – Thích ứng nhanh với sự thay đổi
  8. Emotion – Luôn giữ tinh thần lạc quan
  9. Acceptance – Hãy là chính mình
  10. Meaning – Tích cực làm những điều ý nghĩa
1. Giving – Sẵn sàng giúp đỡ mọi người

Quan tâm đến người khác là nền tảng của hạnh phúc. Giúp đỡ bạn bè, đồng nghiệp xung quanh không chỉ đơn giản là mang lại niềm vui cho họ mà còn là mang đến sự hạnh phúc cho chính  bản thân mình.

Gợi ý hành động:

  • Luôn sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm với mọi người.
  • Chủ dộng dành cho nhau lời khen và hỗ trợ khi thấy người xung quanh đang gặp khó khăn và cho họ biết rằng họ đang được quan tâm.
2. Relating – Chủ động kết nối và tạo mối quan hệ mới

 

Có được một “vòng tròn các mối quan hệ” và những người bạn cùng chí hướng sẽ là nguồn hỗ trợ đặc biệt hữu ích từ tinh thần đến những gợi ý về nguồn kiến thức chuyên môn mà bản thân còn thiếu sót.

Gợi ý hành động:

  • Gặp gỡ và tạo mối quan hệ với những người bạn mới.
  • Dành nhiều thời gian hơn để hỏi thăm và quan tâm người thân hay những bạn bè, đồng nghiệp thân thiết.
3. Exercising – Rèn luyện thể lực

Thường xuyên vận động, tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể và trí óc luôn sảng khoái, giữ được tinh thần tích cực và gia tăng sự tự tin cho bản thân

Gợi ý hành động:

  • Hãy làm bất kỳ điều gì khiến bạn phải di chuyển: lên ngay kèo đánh cầu lông, đá banh hay chỉ đơn giản là dạo quanh một vòng công viên gần nhà bạn.
  • Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống nhiều nước và ngủ đủ 8h một ngày.
4. Appreciating – Trân trọng mọi thứ xung quanh

Học cách quan tâm hơn đến cảm xúc của bản thân và biết ơn với những người xung quanh cũng là một cách giúp bạn luôn giữ  được năng lượng tích cực và duy trì được kết nối với mọi người.

Gợi ý hành động:

  • Dành cho bản thân 5 phút, hít thở thật sâu và nhớ lại một khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tuyệt vời nhất trong ngày.
  • Dành một lời cảm ơn trân trọng khi nhận được sự giúp đỡ từ một ai đó.
5. Trying out – Không ngừng học hỏi kiến thức mới

Giữ được sự tò mò và luôn tìm tòi tiếp thu những điều mới cũng là cách giúp ta luôn có được tinh thần lạc quan và vui vẻ.

Gợi ý hành động:

  • Sẵn sàng đón nhận những thử thách mới trong công việc.
  • Thử làm một điều chưa từng làm trước đây: chọn một con đường khác để đi đến chỗ làm hay học thêm một kỹ năng mềm mới.
6. Direction – Khời đầu bằng mục tiêu

Bắt đầu từ những mục tiêu có ý nghĩa và thực tế  sẽ giúp cho chúng ta luôn đi đúng hướng và có thêm động lực để hành động.

Gợi ý hành động:

  • Viết ngay ra giấy một mục tiêu trong công việc hoặc trong cuộc sống mà bạn mong muốn hoàn thành trong năm nay, liệt kê các hành động  cần làm và những nguồn lực có thể hỗ trợ.
  • Thường xuyên đối chiếu lại với mục tiêu ban đầu và không quên tự thưởng để động viên bản thân khi hoàn thành một phần của mục tiêu.
7. Resilience – Thích ứng nhanh với sự thay đổi

Chúng ta không thể lựa chọn những sự kiện gì xảy ra với mình, nhưng hoàn toàn có thể quyết định cách để phản ứng lại với chúng.

Gợi ý hành động:

  • Đón nhận sự thay đổi một cách tích cực.
  • Chủ động loại trừ những thói quen xấu và điều chỉnh thành những thói quen tốt.

 

8. Emotion – Luôn giữ tinh thần lạc quan

Duy trì những cảm xúc tích cực, tinh thần lạc quan không chỉ giúp chúng ta vượt qua được tình trạng căng thẳng “stress” mà còn giúp chúng ta làm việc tốt hơn, mở rộng nhận thức và cải thiện sức khỏe thể chất.

Gợi ý hành động:

  • Nghe một bài nhạc yêu thích có thể giúp cơ thể sản sinh ra “hợp chất dopamine” hay “hormone hạnh phúc” sẽ giúp cho bạn có cảm giác thích thú và tràn đầy năng lượng.
  • Hãy luôn mỉm cười và đưa ra những góp ý mang tính xây dựng trong những buổi họp nhóm.
9. Acceptance – Hãy là chính mình

Không ai là hoàn hảo. Hãy xem những thiếu sót của bản thân là cơ hội để chúng ta học hỏi và hoàn thiện bản thân.

Gợi ý hành động:

Chủ động tìm đến bạn bè, đồng nghiệp để nhờ họ góp ý cho bạn về điểm mạnh nên phát huy và những điểm yếu bạn cần cải thiện.

10. Meaning – Tích cực làm những điều ý nghĩa

Tham gia các hoạt động xã hội hay sẵn sàng chung tay giúp đỡ các hoàn cảnh khó khăn mà bạn biết cũng là cách làm cho bạn cảm thấy đươc hạnh phúc, tránh những suy nghĩ tiêu cực và lo âu.

Gợi ý hành động:

  • Đăng ký tham gia các hoạt động thiện nguyện hoặc các câu lạc bộ xã hội uy tín.
  • Chung tay giúp đỡ các hoàn cảnh khó khăn mà bạn biết dù chỉ là những hành động nhỏ nhất.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn để chúng ta cùng chào đón một “bình thường mới” sắp tới thật ý nghĩa và tích cực!

OPPO Việt Nam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *